Диети, гладуване, хапчета, тренировки и въпросът – защо не мога да

Диети, недояждане, хапчета, тренировки и въпросът – за какво не мога да отслабна – остава!

Не сте единствените, които търсят отговора на този въпрос.

Познати и другари, диетолози и други специалисти настояват, че е толкоз елементарно да отслабнете, а не се получава! защо става дума?

Може да има доста аргументи за това, само че ето някои от най-честите аргументи, заради които не можете да отслабнете.

1. Прекалено непоколебим проект

Проблемът с отслабването може да е от прекомерно строгия и несъразмерен проект. Ако във вашия „ проект “ не сте оставили място за лека приятност с „ неразрешените “ храни, може да стане мъчно в един миг.

Това може да докара до напрежение и в един прелестен миг да зарежете всичко. Ето за какво е добре да се поглезите понякога, само че не забравяте задачата си.

Твърде доста физическа интензивност в композиция с работа и отговорностите в дома също може да обезкуражи по-нататъшни дейности.

Всичко би трябвало да е в мярка и с ум! Редовността е ключът към триумфа.

2. Хапване сред „ хапванията “

Ще хапнеш ли нещо, до момента в който приготвяш вечеря? Един чипс?

За страдание денем осигуряваме на тялото доста спомагателни калории, които можем да избегнем, само че би трябвало да бъдете по-внимателни, тъй като може даже да не забележите!

Струва си да ревизирате вашите калорични потребности благодарение на калкулатора BMR, който ще ви каже какъв брой калории би трябвало да консумирате.

Ако към този момент знаете потребностите си, можете да започнете дневник на калориите, който да ви помогне да следите какъв брой сте изяли, какъв брой ви остава и дали осигурявате на тялото си верните количества протеини, мазнини и въглехидрати.

3. Липса на придвижване

Трябва да движите, да отидете пешком до магазина, да разноските кучето, да отидете на среща без колата. Трябва да правите ежедневни действия в дома и да упражнявате.

Трябва да разпределите упражненията, започвайки от половин час дневно, с помощта на което ще влезете в рутина, ще се научите да бъдете систематични и ще ви бъде доста по-лесно да преминете към по-висока активност.

„ Лесните “ и занимателни извършения са ключът към триумфа, с цел да можете да поемате от ден на ден провокации всяка нова седмица.

4. Опа… не си изядох закуската

Отново ли? Не си ли изяде закуската? Понеже евентуално бързате да отидете на работа, нямате време за това, нямаше какво за ястие и така нататък

Приличната закуска ви дава сила чак до обяд, тъй че мозъка ви да има сили да работи безпроблемно. Ще сте подготвени за работа, цялостни с сила и хрумвания.

Ако сте на от време на време недояждане е разрешено, само че би трябвало да не прекалявате с останалите хранения и не приемайте други храни сред тях.

5. Алкохол

За страдание алкохола е висококалоричен. Трябва да внимавате и с количеството алкохол освен за отбягване на махмурлук, само че и за отбягване на спомагателни калории.

таб.1 (съдържание на калории в алкохола)

6. Хранене преди лягане

Последното хранене би трябвало да е 2-3 часа преди лягане. Това е, от което тялото ни се нуждае, с цел да преработи храната, която сме приели.

Не, не е наложително да е 17:00, зависи в какъв брой часа си лягаш.

Когато спим, тялото ни работи доста по-бавно и когато сме с цялостен корем, нарушаваме процесите.

7. Злоупотребявате със солта

Използваме сол за всичко, тя е главната фалшификация в кухнята. Но не трябва да злоупотребяваме с нея и даже може да се сведе до най-малко, защото може да докара до повишение на кръвното налягане, инфаркт или инсулт.

Твърде доста сол в диетата може да докара до наддаване на тегло, тъй като тялото ни съхранява повече вода.

Проучване от 2015г. потвърди, че нарасналият банкет на сол, т.е. повече от 5 mg (една дребна чаена лъжичка), въздейства отрицателно върху метаболизма на мастната тъкан.

Виж Още:

8. Хормонални проблеми

Напълняването без никаква основа, в случай че сте в калориен недостиг, броите калориите, спортувате и така нататък, може да демонстрира някои хормонални проблеми, да вземем за пример хипотиреоидизъм, хашимото, а също по този начин може да бъде породено от медикаменти, противозачатъчни хапчета и други

Консултирайте се с Вашия доктор по отношение на тези догатки и признаци.

9. Не пиете задоволително вода

Много постоянно се случва хората да не пият задоволително вода. Трябва да пиете към 1,5 до 2 литра дневно!

Пиенето на вярното количество вода предизвиква загубата на тегло. Защо? Това е по този начин, тъй като тогава ние подтикваме метаболизма си и той работи по-бързо и по-ефективно.

Водата също е от значително значение за вярното действие на бъбреците, мозъка и други органи.

Сигурни ли сте, че би трябвало да отслабнете?

Много е значимо да ревизирате дали въобще би трябвало да отслабнете, тъй като постоянно може просто човек да изпадне в параноя и да се поддаде на наклонността за намаляване.

BMI е показател на телесна маса, който ни споделя дали тежестта ни дава отговор на височината.

Изчислява се, като тежестта ви в килограми се раздели на височината ви в метри на квадрат.

За да го улесните, използвайте онлайн калкулатор.

Друг потребен индикатор е WHR, който е съотношението на талията към ханша.

Това е знак, който регистрира нашите размери, а освен тежестта.

Статията е основана, с цел да отговори на тревожния въпрос: Защо не мога да отслабна! Всички ваши подозрения би трябвало да бъдат позволени и започнете да поправяте грешките си!

Стискам ти палци и се боря за тялото ти!